Zakwasy na

Proszę o pomoc w odpowiednim rozkładzie i połączeniu partii w splicie bo już sam nie wiem jak jest najlepiej:/ Dodam ,że przy treningu klatki chociaż się staram trzymać technikę to odczuwam później przednie barki.I zazwyczaj po treningu nóg zakwasy mnie trzymają takie mocniejsze 4-5 dni. Mogę trenować w pon,czw,sob i piątek ostatecznie bo inne [...]

WYJAŚNIJ PRAWIDŁOWA PRACĘ MIĘŚNI ORAZ WPŁYW NA ZAKWASY MIĘŚNIOWE.

Proszę o sprawdzenia planu dla 13 latka ;) Pompki- 20x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii A6W Przysiady- 25x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii Robię przerwę tylko, gdy mam zakwasy, lub nie mam siły. Ćwiczę parkour, i wiem, że bardzo potrzebna jest siła pleców, ale nie wiem co mogę robić na plecy w domowych warunkach (mam tylko [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie zakwaszenia organizmu . Otóż czytałem troche o tym i zauważyłem pewne objawy u siebie a mianowicie: -dość częsta zgaga -częste wzdęcia , uczucie pełności -dość duże " zakwasy" po treningach na drugi dzień - bóle kręgosłupa i stawów -ogólne złe samopoczucie Proszę o odpowiedź czy to może być zakwaszenie organizmu [...]

musze schudnac 10kg aby wrocic do mojej prawidlowej wagi czy a6w mi w tym pomoze?Juz zaczelam wczoraj nie jest ciezko jak na poczatek chociaz mam male zakwasy ale sie ciesze bo po narmalnych brzuszkahc tego nie mialam.

Mam jeszcze lekkie zakwasy , i mam pytanie czy to dobry pomysl isc dzis na silownie?? po 2 zalozmy ze w dniu treningowym wypilem 1 czy 2 piwa kilka godzin wczesniej, mam sobie wtedy calkowicie odpuscic trening czy cwiczyc normalnie?

ostatni kupiłem a raczej wyciskam na klate 200kg i zrobily mi sie zakwasy mam ie ponat tydzien co mam zrobic bo lekarz powiedział ze mi sie miesnie robią ale to tylko lekasz niewie nic otym co nie poniewasz jakos do tej pory dawalem 150kg luka 18lat

Wczoraj zrobiłem swój pierwszy FBW jednak za bardzo dałem do roboty nogom;) Mam teraz zakwasy. Czy jutro na FBW ćwiczyć nogi ale lżej czy odpuścić to ćwiczenie(przysiady ze sztangą)???

Witam dzisiaj byłem na treningu ćwiczyłem klate i biceps 4 seriami po 10/8/6/4 powtórzeń i mam zakwasy czy to dobrze czy źle.? Ćwiczyłem pierwszy raz po jakimś pół roku.

Witam jestem tutaj nowy i mam pytanie.Cwicze od miesiaca wczesniej cwiczylem przez pol roku ,ale mialem przerwe kolejne pół roku.Teraz trenuje cztery razy w tygodniu.pon-klatka,wtorek-plecy,czwartek-biceps triceps,piatek-barki.Jem cztery obiady dziennie co trzy godziny wieczorem tylko potrawe z biakla czyli kurrcak np lub twarog.Do tego BCAA przed [...]

chodze na siłownie 3 razy dziennie mam zamiar od dzisiaj chodzic 4 cdzyli pon sr piatek i sobote i takie pytanie mam jeszcze zakwasy po piatku i chce dzisiaj isc czy to wskazane?oczywiscie robie dzisiaj inne partie miesni niz wczoraj

witam, jestem bardzo początkujący, mam 16 lat, 65 kg wagi i jeszcze nigdy ni ćwiczyłem. wygrzebałem ostatnio dwie stare hantle która ważą 5 kg. nie mam kompletnie pojęcia o tych wszystkich ćwiczeniach, więc codziennie (od paru dni) robie 200 machnięć takimi hantlami - po 100 rano i wieczorem. mam od tego zakwasy, bo wiadomo - nigdy tego nie [...]

co to moze byc , ze podczas robienia brzuszków kuje mnie brzuch ponizej pępka.Dodam że brzuszki robiłam ta iz z dnia na dzien praktycznie mialam zakwasy ( bo brzuch cały czas bolał )-jestem dziewczyna

Witam, mam problem mianowicie grając w piłkę coś mi przeskoczyło w kostce po 10 min w drugiej kostce dodam także że miałem zakwasy jeden dzień przed.Nie wiem czy źle zrobiłem rozgrzweke czy coś dodam także że nie cwiczyłem 4 miesiące na wf ponieważ miałem złamaną ręke.Czy mieliście już tak ??? boli mnie gdy chodze gdy siedze lub leże nie czuje [...]

witam mam problem dotyczy on zakwasów po treningu ćwicze 4 miesiące regularnie klatke raz w tygodniu i po treningu mam zazwyczaj mam zakwasy, trening wyglada tak ławka pozioma 12\10\8\6\ skośna 10\8\6\6\ sztangielki leżąc poziomo \7\7\7\ i rospientki poziomo 10\10\8\8\ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: [...]

od tygodnia miałam zakwasy w udach po treningu ...dziś podbiegając do znajomych złapał mnie silny ból w udzie (na kolanem)...jak chodzę albo jak źle ułożę nogę to mnie boli i nie mogę biegać...co to może być naderwanie czy zerwanie mięśni

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu jest z łączeniem treningu siłowego i przykładowo sportów zespołowych. Trenuję trójbój siłowy, czy więc czując zakwasy po treningu wczorajszym niewskazane jest granie w piłkę nożną następnego dnia? Powinno się dać mięśniom odpocząć czy może też to wpłynie pozytywnie na przyrost siły?

brak siły w prawej ręce nie mogę robić stania na rękach i ćwiczyć czegoś skomplikowanego jeżeli muszę użyć prawejręki jak również podczas pływania mam tak od 6 dni nie są to zakwasy do kogo się udać co mi jest proszę o pomoc

Witam wszystkich, zakładam tutaj swój dziennik do oceniania swoich postepów, nie wykluczam że przyda mi sie troche motywacji Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Rozpoczołem trening systemem Oliviera Lafay'a Poziom treningu "C" 3x w tyg [...]

witam, postanowiłem zmienić trening jako że po fbw nie czuję efektów jak zakwasy itp na początek mam pytanie czy skoro robie również aeroby 4 razy w tygodniu to czy 3 dniowy split będzie dobry chodzi mi o zmniejszenie masy tłuszczowej więc jaki trening ułożyć?? rzeźba??